Emagreça com a linhaça!!!!

Depois que a ciência comprovou que a linhaça diminui a fome, ajudando a reduzir o consumo de calorias ao longo do dia, ela se tornou obrigatória nas dietas de perda de peso. Você mesma já deve ter testado e comprovado o poder que essa semente, rica em fibras, tem de saciar e melhorar o funcionamento do intestino. Por ser fonte de ácidos graxos ômega 3 e 6 e lignanas (fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos), é um alimento que também combate a inflamação nas células (isso deixa o organismo menos propenso a acumular gordura), preserva as artérias e diminui a ansiedade e a compulsão a doce, típicas da TPM. A pele também dá sinal de viço. É claro que para oferecer esses benefícios, a linhaça deve entrar no seu cardápio todo santo dia! Mas não precisa incluí-la só no café da manhã, polvilhada no iogurte. Para não enjoar da semente, duas nutricionistas e um chef de cozinha sugerem seis maneiras diferentes e gostosas de consumi-la no almoço, no lanche e no jantar. Aproveite! A linhaça pode ser uma eterna aliada para você se manter magra, linda e saudável!


Em produtos prontos
A indústria de alimentos incluiu a linhaça em pães, biscoitos e até iogurte. É só procurar nas gôndolas

Pão Vitta Natural 100% Integral 14 Grãos, Nutrella
Integral com linhaça marrom e dourada, além de trigo, aveia, centeio, soja, girassol, cevada, milho, gergelim, quinua, milheto, triticale e arroz. A fatia (34 gramas) tem 80 calorias (4,90 reais o pacote com 500 gramas).

Pão Light Linhaça, Wickbold
Integral com linhaça marrom, a fatia (23 gramas) tem 55 calorias (4,30 reais a embalagem com 370 gramas).

Minis Mix de Grãos e Mel, Quaker
Quadradinhos de cereais feitos com aveia, quinua, gérmen de trigo e linhaça (138 calorias a embalagem com 30 gramas, 1,50 real).

Cookies Aveia, Linhaça e Mel, Fribrax
O pacotinho individual de 35 gramas (1,50 real) é prático: dá para você levar na bolsa e garantir um lanche saudável de 129 calorias. Também em embalagem de 140 gramas (4,59 reais).

Ritto Prato Feito, Mãe Terra
Combina arroz longo e integral, quinua, lentilha, feijão-fradinho, gergelim e linhaça (157 calorias a porção de 45 gramas). Pacote de 500 gramas (6,60 reais).

Iogurte com Linhaça, Trigo e Mel, Nestlé
O potinho (150 gramas, 1,30 real) tem 130 calorias.