crônicas
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Olá! Criei um medium para escrever apenas crônicas. O plano é atualizar
semanalmente e já tem um pouco de conteúdo por lá. Vem acompanhar View
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Há 7 anos
Cheia de fãs na internet, anoréxica de 21 anos morre no Rio Grande do Sul
A anorexia fez uma vítima de 21 anos nesta semana no Rio Grande do Sul. Uma jovem que postava fotos de seu corpo magro em diversas redes sociais perdeu a batalha para a doença. Daiane Dornelles era tratada como uma webcelebridade, e sua anorexia era aplaudida por muita gente.
A jovem morreu de complicações de uma anorexia nervosa, de acordo com relatos dos amigos na internet. Ela contraiu hepatite viral, doença que teria sido desencadeada pela anorexia. É que a doença de Daiane deixa o organismo mais frágil e suscetível a vírus e doenças.
A gaúcha usava o perfil @MeganFoques no Twitter e tinha mais de 17 mil seguidores. No Instagram, eram mais de 5,4 mil seguidores.
Apesar de ser anoréxica, muitos rapazes e garotas elogiavam seu corpo nas redes sociais. Alguns dos comentários que o R7 garimpou: "Que inveeeeeja" "Perfeição!" "Essa eu curti demais" "Maravilhosa! Sempre teve o corpinho assim?"
No início deste ano, Daiane colocou silicone. A jovem gaúcha parecia sempre preocupada com a aparência.
Anoréxica, ela dizia comer apenas duas vezes por dia:
"Apenas controle o que você come, tu se acostuma", escrevia Daiane para suas seguidoras.
Ela postava fotos de modelos saradas nas redes sociais para dissuadir as pessoas de jantarem e, assim, conseguirem um corpo ideal.
Outra tuiteira de sucesso, @amandamelito (ela já se apresentou como @cherguevara, mas desistiu do trocadilho), resolveu não calar. Elas não se conheciam. Mas Amanda experimentou o inferno do qual Daiane não foi resgatada. A pedido do Diário Paraíba, ela escreveu um depoimento. Veja abaixo o depoimento de Amanda:
Amanda Melito
"Bons tempos em que pegar o jornal sobre o capacho consistia na primeira fonte de informação do dia. Hoje, nossas manhãs se transformaram num ritual em que nos inteiramos da vida alheia: em que restaurante as pessoas andam comendo, em que balada cara entram no cheque especial, em que "look" as gatas andam se oferecendo. E nos mostrando, claro. Gastamos os primeiros minutos do dia apegados ao que muitos pregamos ser irrelevante: a incessável busca da aprovação da nossa audiência particular. Eu falei "primeiros minutos do dia"? Começa cedo e vai o dia inteiro, a gente sabe bem.
Vemos pessoas comuns exibindo suas silhuetas e assumindo notoriedade suficiente para se tornarem padrões de beleza entre seus fãs. É curioso, mas acompanhamos famosos nos seus dias de anônimos - e anônimos se transformando celebridades. Participamos da rotina das celebridades e dos momentos de glória dos aspirantes. "Podemos ser um deles" - será que é isso que secretamente pensamos?
Até meus 14 anos, mesmo estando naquela fase conturbada de pré-adolescência, nunca tive muita preocupação com a minha aparência. Na época, já tinha a altura que permanece intacta até hoje: 1,58m. Meu peso era compatível com a minha estatura, e oscilava entre 48kg - 50kg. Era vaidosa, lógico, adorava me embonecar, mas satisfeita com o meu físico. Minha família se encaixava perfeitamente no modelo de lar ideal: pais com um casamento estável, patriarca com carreira em ascensão, filhos saudáveis e domáveis.
Mas, subitamente, as coisas começaram a degringolar. Meus pais tiveram problemas conjugais e eu, caçula, senti aquela redoma, até então blindada, espatifar. Desolada, consumida por uma tristeza profunda, aos poucos fui parando de comer. Não tinha nenhuma meta, fora a inconsciente de desviar a atenção do divórcio iminente deles. Comecei a emagrecer exponencialmente e consegui "reter" o olhar da minha família. E, pouco a pouco, passei a sustentar um objetivo palpável. Esquálida, pesando 38kg, me olhava no espelho e me via enorme. Usava roupas largas e ainda assim me queixava que elas acentuavam meu "sobrepeso".
Já havia iniciado um tratamento psiquiátrico, mas mesmo assim não respondia as investidas médicas. Até que um dia, no banho, consegui por uma fração de segundo me enxergar. Entrei em pânico e resolvi voltar a comer. Passei muito mal no começo, meu organismo não aceitava quase nada do que eu ingeria. Mas gradativamente fui me recuperando, e consegui me manter estável pelos próximos 10 anos.
De 1997 pra cá, tive duas recaídas: a primeira foi em 2008, quando já morava sozinha. Voltei a pesar 38kg, precisei ser afastada do trabalho, mas consegui reagir e reverter o quadro relativamente rápido. A segunda, e mais violenta, começou em 2011.
Em ambas reincidências, eu havia sofrido um desgaste emocional pesado, estava com o coração em frangalhos. Veja, não estou atribuindo a responsabilidade de ter adoecido a nada e a ninguém. Não existem culpados. Existem situações e condições que te deixam mais vulnerável. Em menos de 1 ano, perdi 20% do meu peso - uma porcentagem expressiva para quem tem a minha altura.
Minha família, meus amigos, meu namorado, meus colegas de trabalho se mobilizaram para me ajudar, mas eu negava e era extremamente ríspida com quem se aproximava de mim para oferecer auxílio. Eu tentava os confortar dizendo que estava tudo bem, porque realmente achava que estava.
E esse é o grande perigo da anorexia nervosa, a única doença de ordem psiquiátrica que pode levar à morte: ela age de forma silenciosa; você não tem sintomas concretos que te alertam que algo está errado.
E aqui entra a parte sinistra da coisa. A coisa que, suspeito, matou a bela Daiane. Mesmo que apresentasse todos os sintomas, eu contava com o apoio de seguidores no Instagram que alimentavam (sem ironia) o resultado da minha privação.
Nunca fiz apologia à doença, até porque demorei muito para admitir que tinha um distúrbio, mas continuava publicando minhas famigeradas fotos de elevador. E, mesmo em um estado deplorável, recebia elogios que me davam forças para continuar enfraquecendo.
Bem, fui novamente afastada do trabalho e submetida a um tratamento intensivo, com respaldo semanal de nutricionista, psicólogo e psiquiatra. Dessa vez, a doença estava tão arraigada em mim que meu quadro apresentava sérios riscos clínicos. Pesando 30kg e correndo risco de morte, fui internada involuntariamente em 31 de agosto de 2012 no Ecal - Enfermaria de Comportamento Alimentar - centro do Hospital das Clínicas especializado em transtornos alimentares. Por 3 meses, convivi com meninas que tinham problemas de distorção de imagem, cada qual com sua peculiaridade.
Quantas noites chorando baixinho e pedindo paciência. Quantos sonos interrompidos por pesadelos. Quantas manhãs letárgicas experimentando os olhares mais tristes que eu já tive. Até que tudo que estava descarrilado foi entrando nos eixos. Quase um ano se passou, e me mantenho forte. Passei a canalizar toda a obstinação que era usada em prol de um biotipo que eu julgava ideal para a manutenção da minha saúde.
Graças a essa intervenção, aprendi a comer. Aprendi a encarar como um elogio a beleza "exótica" que me endereçavam e até a me orgulhar das pernocas grossas que eu sempre tive.
A máxima de qualquer tratamento deste tipo: um dia de cada vez. Nunca estaremos livres. Eu tive ajuda. Outras garotas não têm.
O que elas têm são centenas, milhares de polegares estendidos positivamente em sua direção dizendo apenas umas coisa: continua assim. Você está linda."
Saiba o que é anorexia:
Anorexia: é uma doença em que a garota se enxerga muito acima do peso e se alimenta bem menos para ficar o quanto mais magra possível. Em uma escala de 0 a 10, atinge nove mulheres e um homem e costuma aparecer com mais frequência na faixa entre 12 e 18 anos (com maior incidência aos 16 anos).
Apesar de ser anoréxica, muitos rapazes e garotas elogiavam seu corpo nas redes sociais. Alguns dos comentários que o R7 garimpou: "Que inveeeeeja" "Perfeição!" "Essa eu curti demais" "Maravilhosa! Sempre teve o corpinho assim?"
No início deste ano, Daiane colocou silicone. A jovem gaúcha parecia sempre preocupada com a aparência.
Anoréxica, ela dizia comer apenas duas vezes por dia:
"Apenas controle o que você come, tu se acostuma", escrevia Daiane para suas seguidoras.
Ela postava fotos de modelos saradas nas redes sociais para dissuadir as pessoas de jantarem e, assim, conseguirem um corpo ideal.
Outra tuiteira de sucesso, @amandamelito (ela já se apresentou como @cherguevara, mas desistiu do trocadilho), resolveu não calar. Elas não se conheciam. Mas Amanda experimentou o inferno do qual Daiane não foi resgatada. A pedido do Diário Paraíba, ela escreveu um depoimento. Veja abaixo o depoimento de Amanda:
Amanda Melito
"Bons tempos em que pegar o jornal sobre o capacho consistia na primeira fonte de informação do dia. Hoje, nossas manhãs se transformaram num ritual em que nos inteiramos da vida alheia: em que restaurante as pessoas andam comendo, em que balada cara entram no cheque especial, em que "look" as gatas andam se oferecendo. E nos mostrando, claro. Gastamos os primeiros minutos do dia apegados ao que muitos pregamos ser irrelevante: a incessável busca da aprovação da nossa audiência particular. Eu falei "primeiros minutos do dia"? Começa cedo e vai o dia inteiro, a gente sabe bem.
Vemos pessoas comuns exibindo suas silhuetas e assumindo notoriedade suficiente para se tornarem padrões de beleza entre seus fãs. É curioso, mas acompanhamos famosos nos seus dias de anônimos - e anônimos se transformando celebridades. Participamos da rotina das celebridades e dos momentos de glória dos aspirantes. "Podemos ser um deles" - será que é isso que secretamente pensamos?
Até meus 14 anos, mesmo estando naquela fase conturbada de pré-adolescência, nunca tive muita preocupação com a minha aparência. Na época, já tinha a altura que permanece intacta até hoje: 1,58m. Meu peso era compatível com a minha estatura, e oscilava entre 48kg - 50kg. Era vaidosa, lógico, adorava me embonecar, mas satisfeita com o meu físico. Minha família se encaixava perfeitamente no modelo de lar ideal: pais com um casamento estável, patriarca com carreira em ascensão, filhos saudáveis e domáveis.
Mas, subitamente, as coisas começaram a degringolar. Meus pais tiveram problemas conjugais e eu, caçula, senti aquela redoma, até então blindada, espatifar. Desolada, consumida por uma tristeza profunda, aos poucos fui parando de comer. Não tinha nenhuma meta, fora a inconsciente de desviar a atenção do divórcio iminente deles. Comecei a emagrecer exponencialmente e consegui "reter" o olhar da minha família. E, pouco a pouco, passei a sustentar um objetivo palpável. Esquálida, pesando 38kg, me olhava no espelho e me via enorme. Usava roupas largas e ainda assim me queixava que elas acentuavam meu "sobrepeso".
Já havia iniciado um tratamento psiquiátrico, mas mesmo assim não respondia as investidas médicas. Até que um dia, no banho, consegui por uma fração de segundo me enxergar. Entrei em pânico e resolvi voltar a comer. Passei muito mal no começo, meu organismo não aceitava quase nada do que eu ingeria. Mas gradativamente fui me recuperando, e consegui me manter estável pelos próximos 10 anos.
De 1997 pra cá, tive duas recaídas: a primeira foi em 2008, quando já morava sozinha. Voltei a pesar 38kg, precisei ser afastada do trabalho, mas consegui reagir e reverter o quadro relativamente rápido. A segunda, e mais violenta, começou em 2011.
Em ambas reincidências, eu havia sofrido um desgaste emocional pesado, estava com o coração em frangalhos. Veja, não estou atribuindo a responsabilidade de ter adoecido a nada e a ninguém. Não existem culpados. Existem situações e condições que te deixam mais vulnerável. Em menos de 1 ano, perdi 20% do meu peso - uma porcentagem expressiva para quem tem a minha altura.
Minha família, meus amigos, meu namorado, meus colegas de trabalho se mobilizaram para me ajudar, mas eu negava e era extremamente ríspida com quem se aproximava de mim para oferecer auxílio. Eu tentava os confortar dizendo que estava tudo bem, porque realmente achava que estava.
E esse é o grande perigo da anorexia nervosa, a única doença de ordem psiquiátrica que pode levar à morte: ela age de forma silenciosa; você não tem sintomas concretos que te alertam que algo está errado.
E aqui entra a parte sinistra da coisa. A coisa que, suspeito, matou a bela Daiane. Mesmo que apresentasse todos os sintomas, eu contava com o apoio de seguidores no Instagram que alimentavam (sem ironia) o resultado da minha privação.
Nunca fiz apologia à doença, até porque demorei muito para admitir que tinha um distúrbio, mas continuava publicando minhas famigeradas fotos de elevador. E, mesmo em um estado deplorável, recebia elogios que me davam forças para continuar enfraquecendo.
Bem, fui novamente afastada do trabalho e submetida a um tratamento intensivo, com respaldo semanal de nutricionista, psicólogo e psiquiatra. Dessa vez, a doença estava tão arraigada em mim que meu quadro apresentava sérios riscos clínicos. Pesando 30kg e correndo risco de morte, fui internada involuntariamente em 31 de agosto de 2012 no Ecal - Enfermaria de Comportamento Alimentar - centro do Hospital das Clínicas especializado em transtornos alimentares. Por 3 meses, convivi com meninas que tinham problemas de distorção de imagem, cada qual com sua peculiaridade.
Quantas noites chorando baixinho e pedindo paciência. Quantos sonos interrompidos por pesadelos. Quantas manhãs letárgicas experimentando os olhares mais tristes que eu já tive. Até que tudo que estava descarrilado foi entrando nos eixos. Quase um ano se passou, e me mantenho forte. Passei a canalizar toda a obstinação que era usada em prol de um biotipo que eu julgava ideal para a manutenção da minha saúde.
Graças a essa intervenção, aprendi a comer. Aprendi a encarar como um elogio a beleza "exótica" que me endereçavam e até a me orgulhar das pernocas grossas que eu sempre tive.
A máxima de qualquer tratamento deste tipo: um dia de cada vez. Nunca estaremos livres. Eu tive ajuda. Outras garotas não têm.
O que elas têm são centenas, milhares de polegares estendidos positivamente em sua direção dizendo apenas umas coisa: continua assim. Você está linda."
Saiba o que é anorexia:
Anorexia: é uma doença em que a garota se enxerga muito acima do peso e se alimenta bem menos para ficar o quanto mais magra possível. Em uma escala de 0 a 10, atinge nove mulheres e um homem e costuma aparecer com mais frequência na faixa entre 12 e 18 anos (com maior incidência aos 16 anos).
Entenda o que é Drunkorexia
Drunkorexia é um termo utilizado para mais uma variedade da anorexia. Geralmente acontece quando pessoas anoréxicas buscam inibir o apetite usando o álcool, mas também pode acontecer o contrário, o alcoólatra desenvolver transtornos alimentares.
A drunkorexia é uma mistura de comportamentos que envolve restrição alimentar, compulsão, vômitos e o consumo excessivo de álcool. As pessoas com este tipo de distúrbio passam fome para compensar as calorias do álcool que consomem ou quando exageram na comida e no álcool provocam vômito para eliminar os excessos.
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Segundo pesquisadores, a drunkorexia costuma surgir em pessoas que já possuem algum trauma ou transtorno psicológico. O álcool costuma ser usado para aliviar a dor e a ansiedade causadas pela fome. A droga mais procurada por quem sofre de transtornos é o álcool.
É importante salientar um detalhe, um grama de álcool fornece 7kcal, o que é quase o dobro do valor calórico de um grama de carboidrato ou proteína, perdendo somente para a gordura que possui 9kcal por grama.
Algumas pessoas tem o perfil de pular refeições e fazer jejum nos dias de festa ou de encontros com amigos, para que assim possa beber à vontade, muito cuidado com estas atitudes! Quando a pessoa passa a consumir o álcool a ponto de se envolver em problemas, provocar acidentes no trânsito ou restringir a alimentação exageradamente, fique atento.
No Brasil não há estudos sobre a drunkorexia. Em outros países constataram que o uso de álcool entre pessoas com transtornos chega a ser maior do que entre pessoas saudáveis. Também observa-se que as chances aumentam em mulheres.
A drunkorexia é uma mistura de comportamentos que envolve restrição alimentar, compulsão, vômitos e o consumo excessivo de álcool. As pessoas com este tipo de distúrbio passam fome para compensar as calorias do álcool que consomem ou quando exageram na comida e no álcool provocam vômito para eliminar os excessos.
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Segundo pesquisadores, a drunkorexia costuma surgir em pessoas que já possuem algum trauma ou transtorno psicológico. O álcool costuma ser usado para aliviar a dor e a ansiedade causadas pela fome. A droga mais procurada por quem sofre de transtornos é o álcool.
É importante salientar um detalhe, um grama de álcool fornece 7kcal, o que é quase o dobro do valor calórico de um grama de carboidrato ou proteína, perdendo somente para a gordura que possui 9kcal por grama.
Algumas pessoas tem o perfil de pular refeições e fazer jejum nos dias de festa ou de encontros com amigos, para que assim possa beber à vontade, muito cuidado com estas atitudes! Quando a pessoa passa a consumir o álcool a ponto de se envolver em problemas, provocar acidentes no trânsito ou restringir a alimentação exageradamente, fique atento.
No Brasil não há estudos sobre a drunkorexia. Em outros países constataram que o uso de álcool entre pessoas com transtornos chega a ser maior do que entre pessoas saudáveis. Também observa-se que as chances aumentam em mulheres.
Efeito platô: quando o ponteiro emperra
Efeito platô
Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas. E também truques espertos, que vão ajudar nessa guerra
Preparada para a luta? Na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.
Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.
A saída para enfrentar cada episódio é criar uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.
Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi, clínico-geral e nutrólogo de São Paulo
Chega uma hora em que todos os esforços para emagrecer são em vão. É nesse momento que a luta contra os quilinhos indesejáveis se torna mais acirrada. Conheça duas armas infalíveis para combater o efeito platô, o maior vilão de todas as dietas. E também truques espertos, que vão ajudar nessa guerra
Preparada para a luta? Na guerra contra a gordura teimosa (e tão valente quanto você), não vai ter moleza. O inimigo é tinhoso e poderoso. A tentação da cervejinha do sábado? A indisposição de sair de casa e encarar a academia em uma noite fria? Não! O grande vilão na luta para perder peso é o seu próprio corpo. Às vezes, ele faz de tudo para dificultar seu sucesso. E, quando você estiver próxima de vencer a batalha, o danado pode sacar sua mais potente arma: o efeito platô.
Por mais que você siga todas as regras para emagrecer, testadas e aprovadas pela ciência, em um determinado momento seu peso pode se estabilizar. Não adianta diminuir ainda mais o prato pois seu organismo aprendeu a viver bem com as calorias fornecidas no período da dieta e armazenou gordura suficiente para mantê-lo funcionando. Também não vale malhar em dobro. "Os estudos mostram que o platô pode acontecer em vários momentos durante o processo de emagrecimento", diz Márcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para os Estudos da Obesidade.
A saída para enfrentar cada episódio é criar uma estratégia diferente a fim de ludibriar o organismo. Nessa luta, vale jogar com algumas armas, combinadas ou não, como dieta, exercício e até medicamentos na tentativa de vencer a resistência do corpo ao emagrecimento. Por isso, é necessário que o processo seja bem orientado por um especialista.
Uma das causas do problema é a genética implacável que nos programou para enfrentar a fome. O lado bom da história é que você nunca corre o risco de cair dura logo de cara, caso fique perdida em uma ilha deserta, sem nada para comer. "Ao longo da história, houve mais falta do que abundância de alimentos. Assim, nosso organismo aprendeu a estocar gordura ao perceber que a oferta de calorias é escassa", diz Thiago Volpi, clínico-geral e nutrólogo de São Paulo
Gula controlada
A fome anda sem limite? Prepare o arroz com talo de brócolis ou de couve-manteiga. Essa parte das verduras é fibrosa e, por isso, exige que você mastigue mais vezes a comida – regra número 1 para estimular a sensação de saciedade. “Misturar legumes al dente no arroz ou no macarrão também aumenta a densidade da comida sem adicionar calorias”, comenta Cynthia Antonaccio, nutricionista da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, em São Paulo. Outra opção para “encher” o estômago sem engordar é trocar as guloseimas por bebidas mais consistentes e, claro, pouco calóricas. Experimente bater no liquidifi cador morango congelado (½ xícara de chá), abacaxi (½ fatia), gelatina diet
(1 taça) e água. Rende um smoothie com volume e só 60 calorias o copo de 200 ml (a mesma dose de milk shake tem 234 calorias). Sem contar o ganho em fibras e vitaminas.
(1 taça) e água. Rende um smoothie com volume e só 60 calorias o copo de 200 ml (a mesma dose de milk shake tem 234 calorias). Sem contar o ganho em fibras e vitaminas.
Faz bem beber água com limão ao acordar?Mito ou verdade? Saiba a resposta
Sim, esse hábito ajuda na limpeza do organismo. “O limão melhora a produção de enzimas do fígado e facilita o funcionamento do intestino, além de ter efeito diurético. Tudo isso favorece a expulsão de toxinas do corpo”, afirma o clínico-geral Alex Botsaris, do Rio de Janeiro. O ideal é pingar dez gotas do sumo da fruta em água (200 ml) morna e beber em jejum. Você tem distúrbios gástricos? Use apenas três gotasde limão na mesma quantidade de água.
Limão emagrece?
Segredo da fruta
Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. As frutas da mesma família, como a laranja e a mexerica, também carregam esse ácido. Mas o limão é campeão. E essa substância não é fraca. “O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras”, afirma Daniela Jobst. O sabor azedo dá a ideia dessa fruta aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica (de novo, por causa do ácido cítrico), ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gase
Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. As frutas da mesma família, como a laranja e a mexerica, também carregam esse ácido. Mas o limão é campeão. E essa substância não é fraca. “O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras”, afirma Daniela Jobst. O sabor azedo dá a ideia dessa fruta aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica (de novo, por causa do ácido cítrico), ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gase
Emagreça com a linhaça!!!!
Depois que a ciência comprovou que a linhaça diminui a fome, ajudando a reduzir o consumo de calorias ao longo do dia, ela se tornou obrigatória nas dietas de perda de peso. Você mesma já deve ter testado e comprovado o poder que essa semente, rica em fibras, tem de saciar e melhorar o funcionamento do intestino. Por ser fonte de ácidos graxos ômega 3 e 6 e lignanas (fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos), é um alimento que também combate a inflamação nas células (isso deixa o organismo menos propenso a acumular gordura), preserva as artérias e diminui a ansiedade e a compulsão a doce, típicas da TPM. A pele também dá sinal de viço. É claro que para oferecer esses benefícios, a linhaça deve entrar no seu cardápio todo santo dia! Mas não precisa incluí-la só no café da manhã, polvilhada no iogurte. Para não enjoar da semente, duas nutricionistas e um chef de cozinha sugerem seis maneiras diferentes e gostosas de consumi-la no almoço, no lanche e no jantar. Aproveite! A linhaça pode ser uma eterna aliada para você se manter magra, linda e saudável!
Em produtos prontos
A indústria de alimentos incluiu a linhaça em pães, biscoitos e até iogurte. É só procurar nas gôndolas
Pão Vitta Natural 100% Integral 14 Grãos, Nutrella
Integral com linhaça marrom e dourada, além de trigo, aveia, centeio, soja, girassol, cevada, milho, gergelim, quinua, milheto, triticale e arroz. A fatia (34 gramas) tem 80 calorias (4,90 reais o pacote com 500 gramas).
Pão Light Linhaça, Wickbold
Integral com linhaça marrom, a fatia (23 gramas) tem 55 calorias (4,30 reais a embalagem com 370 gramas).
Minis Mix de Grãos e Mel, Quaker
Quadradinhos de cereais feitos com aveia, quinua, gérmen de trigo e linhaça (138 calorias a embalagem com 30 gramas, 1,50 real).
Cookies Aveia, Linhaça e Mel, Fribrax
O pacotinho individual de 35 gramas (1,50 real) é prático: dá para você levar na bolsa e garantir um lanche saudável de 129 calorias. Também em embalagem de 140 gramas (4,59 reais).
Ritto Prato Feito, Mãe Terra
Combina arroz longo e integral, quinua, lentilha, feijão-fradinho, gergelim e linhaça (157 calorias a porção de 45 gramas). Pacote de 500 gramas (6,60 reais).
Iogurte com Linhaça, Trigo e Mel, Nestlé
O potinho (150 gramas, 1,30 real) tem 130 calorias.
Em produtos prontos
A indústria de alimentos incluiu a linhaça em pães, biscoitos e até iogurte. É só procurar nas gôndolas
Pão Vitta Natural 100% Integral 14 Grãos, Nutrella
Integral com linhaça marrom e dourada, além de trigo, aveia, centeio, soja, girassol, cevada, milho, gergelim, quinua, milheto, triticale e arroz. A fatia (34 gramas) tem 80 calorias (4,90 reais o pacote com 500 gramas).
Pão Light Linhaça, Wickbold
Integral com linhaça marrom, a fatia (23 gramas) tem 55 calorias (4,30 reais a embalagem com 370 gramas).
Minis Mix de Grãos e Mel, Quaker
Quadradinhos de cereais feitos com aveia, quinua, gérmen de trigo e linhaça (138 calorias a embalagem com 30 gramas, 1,50 real).
Cookies Aveia, Linhaça e Mel, Fribrax
O pacotinho individual de 35 gramas (1,50 real) é prático: dá para você levar na bolsa e garantir um lanche saudável de 129 calorias. Também em embalagem de 140 gramas (4,59 reais).
Ritto Prato Feito, Mãe Terra
Combina arroz longo e integral, quinua, lentilha, feijão-fradinho, gergelim e linhaça (157 calorias a porção de 45 gramas). Pacote de 500 gramas (6,60 reais).
Iogurte com Linhaça, Trigo e Mel, Nestlé
O potinho (150 gramas, 1,30 real) tem 130 calorias.
Chás
* Salsaparrilha (Smilax SP): diurética e depurativa, ajuda a eliminar os metais pesados.
* Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem ação diurética e melhora o funcionamento do intestino.
* Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
*Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação e combate os radicais livres.
* Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.
* Chá-verde (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura.
* Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.
* Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.
* Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.
* Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.
* Cavalinha (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante.
* Hamamélis (Hamamelis virginiana): tem ação anti-inflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.
* Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço
* Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem ação diurética e melhora o funcionamento do intestino.
* Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
*Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação e combate os radicais livres.
* Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.
* Chá-verde (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura.
* Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.
* Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.
* Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.
* Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.
* Cavalinha (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante.
* Hamamélis (Hamamelis virginiana): tem ação anti-inflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.
* Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço
Para dias de LF...
- Suco de maçã e cenoura: bata 1 maçã pequena no liquidificador com 1/2 cenoura pequena, 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia e 1 copo (250 ml) de água mineral.
- Suco de abacaxi e cenoura: bata 1 fatia grossa de abacaxi com 1/2 cenoura pequena, 1 col. (chá) de farelo e 1 copo (250 ml) de água mineral.
- Suco de melão com leite de soja: bata 1 fatia média de melão com 1 copo (250 ml) de leite de soja e 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia.
- Suco de abacaxi com gengibre: bata 1 fatia grande de abacaxi com 4 col. (sopa) de capim-cidreira fresco, 1 col. (chá) de gengibre fresco ralado e 1 copo (250 ml) de água mineral (se quiser, coe.
- Suco emagrecedor:Ingredientes 1 sachê de chá vermelho com morango 1 col. (chá) de vinagre de maçã 2 morangos (opcional) 1 col. (sopa) de mel 1 copo (250 ml) de água filtrada Modo de fazer Abra o sachê do chá e bata o conteúdo no liquidificador com os outros ingredientes. Coe e sirva. Rende: 1 copo (300 ml) Calorias: 46
Reativandooo
Meninas estou aqui para passar dicas e compartilhar experiencias...quem quizer mandar depoimentos envie para clarisse_l@ymail.com.
Em breve criarei o grupo do blog!
Em breve criarei o grupo do blog!
Essa época do ano...
Pensar em perder peso nessa época do ano é mais utópico do que eu imaginava. Não serei hipócrita comigo mesma ou com aqueles que lêem este blog. Dessa forma, andei abusando de muitas coisas desde que parei de tomar o topiramato; vinha me sentindo quase normal a maior parte do tempo, com exceção das horas em que precisava comprar roupas, que é quando eu me desiludo e penso em desistir de ir pras festas de casamento, formaturas, natal e ano novo.
Não adianta tentar. Eu nunca me senti bem com o meu corpo e, por mais que tivesse tentado essa façanha nos últimos dois meses, não cheguei perto de conseguir. Engordei, gastei muito dinheiro nesse final de ano com roupas caras que me fizessem sentir um pouco mais apresentável, mas o que me frustrou foram as langeries: nenhuma delas ficou minimamente digna de ser mostrada pro namorado. Enfim, derrota total.
Vou tentar fazer alguma coisa por mim mesma nesses últimos dias do ano, porque hoje foi a primeira e última vez que comprei meia-calça preta fio 40 pra esconder minhas pernas.
Eu queria tanto perder 20 quilos... tanto tanto tanto!! Ou morrer, sei lá.
Postado por Gabi Antonelli às 21:00 14 comentários
Não adianta tentar. Eu nunca me senti bem com o meu corpo e, por mais que tivesse tentado essa façanha nos últimos dois meses, não cheguei perto de conseguir. Engordei, gastei muito dinheiro nesse final de ano com roupas caras que me fizessem sentir um pouco mais apresentável, mas o que me frustrou foram as langeries: nenhuma delas ficou minimamente digna de ser mostrada pro namorado. Enfim, derrota total.
Vou tentar fazer alguma coisa por mim mesma nesses últimos dias do ano, porque hoje foi a primeira e última vez que comprei meia-calça preta fio 40 pra esconder minhas pernas.
Eu queria tanto perder 20 quilos... tanto tanto tanto!! Ou morrer, sei lá.
Postado por Gabi Antonelli às 21:00 14 comentários
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