As 50 dicas da ana e mia comentadas

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando(gente de preferiencia este pekeno almoço seria pertim da hora do almoço meninas comer frutas e saladas ajuda demais de preferencia maça e alface pk tem calorias nulas tipo elas gastam mais calas para serem digeridas pelo noso horganismo do q elas mesmas tem) 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca(funciona serio comer bem devagar faz vc comer menos por isso sempre mastigue umas 20 vezes antes de engolir). 3. Coma em frente ao espelho(eu particularmente nao como na frente do espelho lol por isso axo q esta dica nada a ver com nada). 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome(como o proprio texto diz geralmente ou seja quase nunca comigo particularmente nao funciona). 5. Pouse o grafo entre cada garfada(nao é necesario basta comer devagar mesmo). 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento(isso mesmo gente é preferivel comer durante o dia porque da tempo de gastar as calorias). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor(primeiro para chegar a esta descoloraçao prescisa de muito tempo sem comer...segundo pintar as unhas sempre nao pk tem q disfarçar nao é verdade??). 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome(este eu ate recomendo pk funciona mais tipo com moderaçao sempre porque pode causar danos ao seu estomago porqeu ela ta vazio e vc toma remeido para azia ....moderaçao). 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora(jogar fora é pecado mais se for necesario jogue...antes fora do q no seu estomago e depois na sua bunda....mais prefira ja nao pegar a comida mesmo). 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)(o famoso refri light ...tomar ajuda muito ....nao tomar tbm pk da muita celulite.....mais deves em kando nao mata ningguem lol rsrs)

11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite(idiotice isso pk limpar coisa suja puts se sujeitar a isso ninguem merece). . 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida(funciona mesmo escove com a pasta mai ardida q tiver e tenta comer puts nao da mesmo). 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar(essa funciona mesmo se vc tiver sentado mexas as pernas faça de tudo para gastar mais cals). 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. (agua por hora funciona mesmo beba e de preferencia gelada)15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente(ja nem compre este tipo de comida se comprar de para seu cachorro pk jogar fora serio nao é legal). 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida(isso mesmo nada de dinheiro extra pk passar na frente daquela loginha de doces tentadora sempre acontece e dificilmente a gente se controla(pelo menos eu nao me controlo). 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(utrra q eu axo sem nexo totals....alias vc tem mesmo q sentar reto para nao ter problemas na coluna futuramente e nao só porque gasta mais calorias). 18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido(agua e comida nao é legal por isso se fizer faça com moderaçao). 17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.(nada com nada esta tbm....porque sem ou com agasalho os gastos de calorias a mais sao minusculos preferivel nao passar frio) 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.(isso funciona mesmo comer e cuspir aquilo q vc ja nao ta mais aguentando de vontade de comer faça mais lembrese por mais q vc me diga q cuspiu tudo nunca se cospe tudo acredite por isso moderaçao é a chave do negocio) 19. Coma as refeições em pratos pequenos(outra situaçao nada com nada). 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom(andar com as nadegas contridas puts mico totals....parece q vc ker soltar pum....lol rsrs mais funciona ....ps andem com elas assim em locais onde nao tenha publico olhando).

21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite(axo q vai de pessoa para pessoa mais para mim sem nexo again). 22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca(eca² puts a nojo acaba com a fome). 23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer(essa eu recomendo colocar sal e pimenta vc nao vai comer mesmooo). 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda(verdade comer=gordura). 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar(mentira pk sempre alguem reparar q vc nao comeu quase nada). 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso(inuteis eu nao diria mais nojentos e argh só de pensar em tocar em uma pessoa com uns 150 kilos me da nojo). 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda(simmm sempre vejo a anahy e puts tenho orgulho dela). 29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam(podem enganar se estiverem desreguladas lol rsrrss). 30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo(palavra de quem tem um amigo assim serio a gente nao é igual mesmo).

31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez(gostar eu nao diria mais tipo se sentir bem com a sensaçao de vazio é otimo). 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo(se vc nao acabar vomitando de tanto nojo só de ver ....). 33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.)(é ate uma boa mais pode dar gastrite e afins por isso moderaçao sempreee). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer(esta conprovado q comer vendo algo distrai mesmo por isso na mesa é o lugar certo e para fazer exercicios fisicos tbm nada de ver aquela tvzinha na hora....). 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade(ja pensou vc atacando a geladeira da casa do seu namorado ou amigo puts q vergonha por isso saia mesmo para a casa de pessoas q vc nao pode comer assim a vontade). 36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona(só para ela mesmo mentira isso pk nao funciona se com alguem ai funciona please avisem...). 37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário(ajuda mesmo pk e vc comer da um peso na consiencia....). 38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina(nada melhor q ouvir as pessoas dizerem nossa como vc emagreceu ,isso é tudo de bom). 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca(sim organizar a dieta mais tbm ninguem merecer olhar aqueles docinhus e nem comer ai ai...). 40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?(verdade gente teve compulsao segue em frente depois disso....)

41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)(nada como pensar q agua gelada queima cals ,pessoal isso é mentira nao muda nada foi comprovado por medicos e tals....essa agua com essa limao eu particularmente axo horrivel....so mais limonada pk essa agua fica com gosto de limonada aguada...) 42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear(nao entendi o k ela kis dizer mais eu acredito q nao seja uma boa ideia fica a criterio de vcs). 43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá(pessoal evitem em qualquer horario passar na frente da cozinha oks??). 44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento(eu acredito q isso ajuda a voce se sentir mais bonita mais nao no emagrecimento....dãããã emagrecer só depende de vc mesmo). 45. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite(gente juro nunca entendi esta posiçao mais oks...alias nem devemos fazer isso axo q só o fato de vc tipo se punir fazendo nf por 3 dias ja ta bom,ou tomar um lax ou cha com gosto horrivel...sem comentarios ....mais nada de sadismo né gente???). 46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida(mentir tbm...pk nao te faz esquecer mais ajuda sim a emagrecer pk vc ker ser a obesa do lado do seu namorado???nunca né!). 47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!(nao sei bem o k é uma musica q encoraja a ser bonita mais oks ....fica a criterio de vcs mesmo ...(eu nao presciso de musica para me encorajar nem nada disso axo q tudo depende da sua força de vontade mesmo) 48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!(funciona mesmo ver aquela foto thinspo vale demais a pena) 49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!(eu faço isso tipo escrevo textos q me dexam melhor para seguir em frente e nao desitir nunca....) 50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.(usar aquela camiseta de 1,99 e ficar linda é para pouca por isso compre mesmo roupas q te façam querer sempre emagrecer mais e mais....gente axo q tudo depende da sua ontade se vc realmente quer emagrecer acredite vc consegue ...agora se axa q ker mais ou menos emagrece desiste pk mais ou menos nao existe....existe sim eu quero emagrecer e nao eu nao quero emagrecer.....eu ja conheci pessoas q emagreceram50 kilos e pessoas q emagreceram 500 gramas mais todas com força de vontade sempre ....se vc prescisa recuperar sua força de vontade contem comigo e com a line sempre q presisarem...

ta ai gente prometido e cmprido...as 50 regrinhas todas comentadas(comentes em colorido)e com dicas extras sempre para ajudar a todas as anas e mias....

bjim e espero ter ajudado!(ps me add no msn para a gente poder trocar mais dicas e comenta viu)(nao reparem no censo de humor barato nao....lol rsrss)


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